z brzucha

[...] (2-7) lymphocytes 2,70 (1-3) monocytes 0,30 (0,2-1) eosinophils 0,20 (0-0,5) basophils 0,10 (0-0,1) luc's 0,10 (0-0,3) niby większość w normie. Noc nieprzespałam, skurcze brzucha budziły mnie co chwile, mało nie płakałam z bólu... no i u lekarza się okazało... że jestem jednak w ciąży. Wynik słaby, więc ponowiony znów wykazał ciążę. Wychodzi [...]

[...] trening: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 15*10kg / 15*12,5kg B1. wyciskanie sztangielek skos góra 15*6kg / 14*7kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15*9kg / 14*14kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15*11kg / 15*13kg C2. wznosy tułowia z opadu 15* / 15* D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 49s. Co do techniki w [...]

[...] Podciąganie sztangi do brody (klaty) - 3s 12, 10, 8 ćwiczenia zastępcze: 5. Wyciskanie sztangielek 3serie po 6-8powt. BRZUCH: 1. Skręty tułowia z kijem 3s 50powt. 2. Spięcia brzucha z nogami na krześle 3 serie po 30-50powt. 3. Unoszenie kolan do klatki (leząc) 3 serie po 30-50powt. 4. Spięcia brzucha z nogami w powietrzu 3s 20-30powt. Edit: [...]

[...] wreszcie, tzn mialam mala przymiarke do odwrotnych brzuszkow ale ciezko tylek podniesc na skosie Dzis bylam na silce wiec byly brzuszki na pilce...Ja nie lubie cwiczyc brzucha nudzi mnie Koniecznie zapytaj o tego wola mam poledwiczke wolowa z PL wiec moge szalec w kuchni Przy unoszeniu nog w zwisie nie padaja ci rece? Mi sie slizgaja [...]

klawiter jukka, Kikano może nie dramat..już teraz IMO do dopracowania BRZUCH i biodra. Do tego pierwszego nie mogę się zmobilizowaćA jak już chcę ćwiczyć to ból brzucha mnie dopada Kikaja jestem na NK, a Ty? Koluszkuzwiększę kcal, ale delikatnie i stopniowo Deedobrze wiedzieć vvzobacz na mój brzuch, dolna część fatalna Może Iza wynajdzie chytry [...]

mnie cwiczenia brzucha nudza Kika, po prostu Cię nie poznaję, rośniesz w moich oczach z dnia na dzień . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-02-11 13:51:58

Heyka...dzisiaj mam regenerkę przymuszoną z powodu bólów brzucha. Dziwnie się czuję. Kiczka biorę. YAZ, na mnie źle działa. Tak mi się wydaje przynajmniej Różne osoby, różnie reagują.

[...] na skosie 4x8-10 1min przerwy 2. wioslo ztanga (lub Tbar jak wolisz) 4x8-10 1min łączone 3a. wyciskanie sztangi plasko 4x10-12 3b. przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 4x10-12 1min łączone 4a. czacholamacz 4x10-12 4b. uginanie sztangi prostej stojac 4x10-12 1min + 30min aero srednie tempo, jak na biezni to lekko pod gore sroda. [...]

imo jest w chooi plażowo. kurva jeszcze krate masz. nie jeden z dietą nigdy nie będzie miał takiego brzucha.

[...] Ja wprawdze nie startowalem ale forme mialem praktycznie taka jak startujący no i zrobilem to czego nie powinienem byl czyli obzarłem sie jak świnia%-) Poszlo w boki i doł brzucha a to dopiero poczatek masy wiec kij wie co teraz powinienem z tym zrobic. Normalnie to bym sie nie przejmowal ale wiadomo ze zawsze lepiej trzymac caly czas niski bf [...]

Potrafie zejsc do ok 70cm w pasie. Miałem juz kiedys nawet 68 ale bardzo szybko rosna mi miesnie brzucha i prostowniki gdy robie mc(aktualnie nie robie miedzy innymi z tego powodu) co w połaczeniu z duzymi ilosciami jedzenia daje niemal od razu wiekszy obwod w pasie. Aktualnie jest to cos w granicach 85 gdy jestem najedzony, nawodniony i mam [...]

Waga rano: 82.6kg Trening o mniejszej objętości, ale nie chciało mi się ruszać tyłka do dojo. Postanowiłem zatem potrenować sobie w domu. Nastawienie na zakatowanie brzucha :D i pomęczenie reszty mięśni. Bez większych ekscesów. Jutro chyba i tak mi trening wypadnie, bo na 19 mam lekarza i pewno się nie wyrobię. Zobaczymy. Pompki na książkach: [...]

[...] z kettlem 4x5+5 3b: Wiosło kettlem Invert row z trx 4x10 https://youtu.be/-E_SKsxF2tk https://youtu.be/y2GR-h5ybYg 4a: Przysiad do boku z kettlem SQ z 2 kettlami: 4x10 4b: Uginanie nóg do brzucha w podporze przodem z trx 4x10 https://youtu.be/4z8mZEfAWao No.. i teraz można siedzieć w domu :-D Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-03-27 10:17:57

[...] z 2 kettlami: 4x10 3b: Wiosło kettlem Invert row z trx 4x10 4a: Clean z kettlem 4x5+5 4x dead klean/clean12/clean20/clean20 https://youtu.be/kSTj6r_0cr8 4b: Uginanie nóg do brzucha w podporze przodem z trx 4x10 4x12 Dziś potrzebowałam trochę dłuższych przerw.. jakiś cięższy ten trening niż poprzedni... [...]

[...] HT z gumą: 4x12 https://youtu.be/cvtw1UcUU2Y Przysiad z gumą i kettlem: 4x12 SQ z 2 kettlami: 4x10 4a: Wiosło kettlem 4x12 Invert row z trx: 4x10 4x10 4b: Uginanie nóg do brzucha w podporze przodem z trx 4x12 4x10 4x12 Trening ok. Staram się mieścić w godzinie, więc już nie robię zabaw z kettlami na koniec. [...]

[...] 3b: Swing 20 4x20 (20kg) HT z gumą:4x12 Przysiad z gumą i kettlem: 4x12 SQ z 2 kettlami: 4x10 4a: Wiosło kettlem 4x12 4x12 Invert row z trx: 4x10 4x10 4b: Uginanie nóg do brzucha w podporze przodem z trx 4x12 4x12 4x10 4x12 Trening ok, choć musiałam się spieszyć i pod koniec tempo mi się rozjechało, bo jednocześnie obsługiwałam nauczanie [...]

[...] 4x12 drążek: 9/9/9/9 10/9/9/9 5x8 3b:Pompki trx 4x12 4x12 4x12 4x12 4x10 5x10 4a: Wiosło kettlem 16 4x12 4x12 4x12 4x12 Invert row z trx: 4x10 4x10 4b: Uginanie nóg do brzucha w podporze przodem z trx 4x12 4x12 4x12 4x12 4x10 4x12 Clams w leżeniu bokiem: 4x15pl Dużo statycznych ćwiczeń więc i wykres słaby.. a i wygodna się robię, nie chce [...]

[...] 3a: Invert row 4x15 4x12 Pull:3+3/3+3/2+4/2+4 4x12 drążek: 9/9/9/9 3b:Pompki trx 4x15 4x12 4x12 4x12 4a: Wiosło kettlem 16 4x12 4x12 4x12 4x12 4x10 4b: Uginanie nóg do brzucha w podporze przodem z trx 4x12 4x12 4x12 5a: HT z trx: 4x12 5b:American swing: 4x15 Trochę podrasowałam trening, żeby tempo zwiększyć i dodałam jeden zestaw na koniec, [...]

[...] row 4x15 4x12 Pull:3+3/3+3/2+4/2+4 4x12 drążek: 9/9/9/9 3b:Pompki trx 4x15 4x15 4x12 4x12 4x12 4a: Wiosło kettlem 16 4x12 4x12 4x12 4x12 4x12 4x10 4b: Uginanie nóg do brzucha w podporze przodem z trx 4x12 4x12 4x12 5a: Hamstring Pull In trx: 4x12 4x12 5b:American swing: 4x15 4x15 Nie wiem, jak to zrobiłam, że znów 15 min. treningu mi [...]

[...] też pilnować michy bardziej i tu pytanie do was - 2,2g białka, 2,5 W, 1g tłuszczu na kg masy ciała - chcę zbić w ciągu 1,5 miesiąca około 2kg tłuszczu zalegającego z okolicy brzucha i nóg. Trening również uległ zmianie: Poniedziałek - Rano technika wykonywania poszczególnych ćwiczeń, po południu METCON Wtorek - Max Effort + Crossfit Środa - [...]